Quando o assunto é qualidade de vida do médico, que avaliação você faz da sua própria rotina? Não é incomum que, embora estejam acostumados a aconselhar seus pacientes sobre a adoção de hábitos mais equilibrados, os profissionais de saúde acabem descuidando do seu próprio bem-estar físico e mental.
De acordo com o relatório Medscape sobre qualidade de vida do médico, 34% dos profissionais entrevistados estão com sobrepeso, enquanto 44% afirmam ter uma dieta rica em gorduras e carboidratos.
Quando o assunto é o bem-estar emocional, não é diferente: segundo o mesmo relatório, os índices de burnout e depressão entre médicos cresceram ao longo do último ano. Para evitar que isso aconteça, algumas mudanças de hábitos podem ajudá-lo a levar uma vida mais saudável. Saiba mais!
Qualidade de vida do médico: 3 dicas para garantir mais bem-estar
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Abra um espaço na agenda só para você
Sim, pode parecer difícil arranjar espaço na agenda para a vida pessoal quando é preciso se dividir entre o atendimento no consultório e os plantões no hospital, por exemplo. No entanto, é fundamental para a qualidade de vida do médico que isso aconteça.
Se você passa por um momento mais focado na vida profissional, não é preciso fazer grandes concessões: que tal encontrar aquele amigo para tomar um café e colocar a conversa em dia no final da tarde ou reservar as noites de quarta-feira para ir ao cinema com a sua esposa?
Nesses momentos, é fundamental que você procure desligar-se totalmente da sua vida profissional. Deixe para responder aquele e-mail da sua secretária depois e evite atender ligações exceto se tratar de uma questão emergencial.
Pode não parecer, mas essas pequenas pausas fazem uma grande diferença na sua saúde física e emocional e podem ajudar a manter o stress e doenças como depressão e ansiedade bem longe.
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Fique de olho na sua alimentação
A ideia de engolir um sanduíche entre uma consulta e outra e assim economizar tempo na agenda soa bastante tentadora, não é mesmo? No entanto, quando adotado em longo prazo, o hábito prejudica sua saúde e pode até mesmo provocar enfermidades que o afastem da sua rotina por um longo período.
Mais uma vez, não é preciso fazer mudanças radicais se isso está fora de suas possibilidades agora. Que tal trocar o sanduíche por uma salada bem colorida e variada e aquele refrigerante por um suco de frutas, por exemplo?
Quando você prioriza frutas, legumes e carnes magras e diminui o consumo de açúcar e farinha branca, além de diminuir as chances de obesidade, ganha mais disposição para enfrentar as tarefas do dia a dia.
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Mexa-se!
Outro ponto importante a se considerar na qualidade de vida do médico é a adoção de um estilo de vida mais ativo. Passar o dia todo sentado no consultório pode acabar favorecendo os riscos de ganhar quilos extras e desenvolver doenças associadas, como hipertensão e diabetes.
Por isso, mexa-se! Mais uma vez, não é preciso dedicar longas horas diárias a um esporte que exija muito de você fisicamente. O ideal é que você exercite-se por no mínimo meia hora durante cinco dias na semana, mas algumas atitudes simples já podem fazer toda a diferença para evitar o sedentarismo.
Que tal, por exemplo, trocar o elevador pela escada, estacionar o carro um pouco mais longe do que o habitual ou, quem sabe, ir trabalhar a pé ou de bicicleta? Nesse caso, além de melhorar sua saúde, você ainda contribui para uma cidade com menos trânsito.
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